나를 지키는 심리학 by 조장원

 

나를 지킨다는 것은 나를 , 내 감정을, 내 삶을 제대로 바라볼 줄 알고 이해하는 것이다. 나를 이해하고 품어줄때, 어떤 상황이 와도 나 자신을 제대로 지키는 법을 스스로 찾아낼 수 있다. 이런 과정이 바탕이 되어야 우리는 비로소 자신을 둘러싼 상황을 객관적으로 바라보게 되고, 다른 사람을 이해하고 받아들이게 되며, 대처할 수 있는 여유가 생긴다. 

 

사람들은  좋지 않은 상황이 닥치면 원인을 찾으려고 한다. 내부요인이라 하여 나에게서 원인을 찾기도 하고, 외부요인이라 하여 타인이나 환경에서 원인을 찾기도 한다. 자꾸 나에게서 원인을 찾다보면 분노의 화살이 나에게로 향하면서 우울감이 찾아온다. 굳이 원인을 찾으려 들지 않아도 된다. 내가 잘못된 게 아니다. 나는 지극히 정상이다. 자책하지 말자. 

 

지금 상황이 나아지지 않을거라 생각되고, 앞으로 계속 이렇게 힘들까 봐 불안할 수도 있다. 하지만 과거를 돌이켜보면 분명 힘들었을 때가 있었을 것이다. 그리고 과거에 힘들었을 때도 상황이 나아지지 않을 거라고만 생각했을 것이다. 내가 원하는 최상의 결과는 아니어도 지금 최악의 상황은 지나갈 것이다. 때로는 나아질 수 있다는 희망이 생기는 것만으로도 상태가 나아지기도 한다. 지금 과거의 힘들었던 때를 떠올리며 나아질 것으로 생각하는 것처럼 지금의 상황 역시 미래를 위한 교훈으로 남을 것이다. 

 

더 중요한 건 모든 행동과 결과의 원인을 내가 찾을 수 있을 거라는 믿음을 버리는 자세다. 원인을 명확히 찾아내 해결할 수 있다면 좋겠지만, 그건 쉽지 않은 일이다ㅣ. 우리 삶에는 원인을 알 수 없거나 찾기 힘든 일이 그렇지 않은 일보다 훨씬 더 많이 일어난다. 이 점을 이해해야 한다. 무엇보다 자신을 믿고 사랑하는 마음을 갖는게 중요하다.  내 멘탈이 약하기 때문이 아니다. 행동이나 결과의 모든 원인이 나에게 있는 것이 아니다. 환경이나 상황이 좋아지면 행동이나 결과도 달라질 것이다. 이렇게 생각하면서 자신감을 되찾는게 필요하다. 

 

균형 잡힌 시각을 갖기 위해서는 뭔가 고민이 생겼을 때 다음과 같은 순서로 한다. 

1. 무슨 일이든 항상 최악의 상황만 가정할 게 아니라 최선의 결과도 함께 그려본다. 

2. 매사 최악과 최선만 있는게 아니다.  그 사이에 있는 다양한 결과도 두루 생각해본다. 

3. 가능성이 가장 많은 상황이 뭔지 혹은 각 결과의 발생 확률은 얼마인지 추정해본다. 

4. 최선의 결과를 얻기 위해서는 어떤 방법을 동원해야 하는지 찾아본다. 

5. 결과가 예측대로 되었는지 확인해본다.